【未来デザイン】呼吸から未来を変える

気持ちが安定すると人生の流れが整います。

一日の始まりが「なんだかなー」と言う時は呼吸法に「型」をプラスです。そんな時は「ヴァジラ」をしてみてください。😊😊😊金剛座=正座の事なんだけど【背骨を整えて】【気持ちの安定】をさせます。

効果
❶呼吸が整う→
❷気.エネルギーの流れが整う→
❸身体と心が整う →
❹人生の流れが整う→
❺お金の流れが整う→
❻ライフスタイルが整う→
❼ステージがアップする⤴️ 

やり方
・正座をして座る
・膝の間、握り拳一個分、空ける
・足の甲を床につけて坐骨に踵が当たるように
・手は太ももの上に、手の甲を当てて、腿の付け根か真ん中辺りに、軽くおきましょう。 
・リラックス!(目を閉じるか鼻先をボンヤリと眺める)

この姿勢のまま1分くらい〜
落ち着くまで呼吸を繰り返します。

ポイント
❶吸う息の倍の長さで吐く
❷吸う息と吐く息の間は息を軽く止める(クンバカ)
❸身体の中を見つめ心の動きを眺め要らないモノを吐き出すイメージで呼吸する

午後の流れが変わります!

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