こんにちは【人生を最適化するライフコーチ】神（じん）です。
前回の「ステージを上げる行動②：身体が教える人生最適化の道筋」ですがLINE公式アカウントの配信が見れなかったよーと声がけいただきました。汗；；；（予約配信を2月22日に設定していました…そりゃ見れないよね?大汗；；；急いで直しました！）
読まれた方からは「呼吸に関する新常識ですね！」とか「なるほど！やってみたら、その方がやりやすいです」と高評価を頂いています。
ぜひ意識して、やってみて下さいね？
呼吸って意識的にも無意識にも出来るものなので、いつの間のにか止まって居たり浅くなって居たりして頭のあたりの呼吸筋が硬くなって割と簡単に脳が酸素不足に陥ったりします。
そうすると好い考えも浮かんできません。；；；
精神的にもう不安定の成るので、ここは一日1回（ほんとは1時間に1回くらいは）意識して頂きたいところです。
さて今日も「人生を最適化するヒント」ステージを上げる行動について話します。
この時期だんだんと春になる過程で暖かい日と寒い日が交互にやってきますね。
若いうちは余り気にならないと思いますが50代も半ばになると基礎代謝も以前より落ち、この寒暖差が意外に身体にも気持ちにも影響してきます。
フィットネスインストラクターだった時代にメンバーさん（結構お年を召した方）が朝風呂に入っている、と聞いたときはなんて贅沢な！と思っていましたが実は代謝を上げる方法として、これって有効なんです。
体温が上がると精神的にリラックスして免疫力も上がります。
身体も元気で心も英気が満ちている状態は運気（バイオリズム）も好い感じに整いますね？
この身体・心・魂が三位一体でハイレベルで整っているときは当然ステージを上げる行動ができます。（そう思いませんか？）
逆に身体も低体温、免疫力もダウン、筋肉も固く実際に動きにくいとステージを上げる行動なんて出来そうにありません。
むしろドンドンとステージを下げる行動に繋がりそうです。（あなたは、どちらを選びたい？）
朝のストレッチやYOGAなど身体と心目覚めさせ整える軽い運動は目標設定をしてる方は特にスイッチを入れるのに毎日して欲しいです。
血流も上がるので脳のスイッチも自然に入りますし好いことしか有りません♪
更に言えばペットを飼ってる方は朝の散歩は率先してされることを、お勧めします。
何故ならペットのように自分よりも確実に弱い存在（自分がいないと生きていけない存在）の世話をすることは、ご自身の霊性を高める行動だからです。
当然、毎日するとなるとペットもなついてくれるし愛おしさが沸き責任感も生まれるでしょう。
先のストレッチやYOGAは自分のため朝のペットとの散歩はステージアップの行動そのものです♪
是非スケジューリングして簡単にできるステージアップの行動を組み入れて下さいね。
ペットが居ないという方は植物を育てる、とかも好い方法です。
実は植物も会話しています。
電磁波を発しているのです。
私たちの細胞に好い影響を与えることは森林浴などでも証明されています。
細胞に好い影響を与えるということは脳にも「場」にも好い影響が起こります。
何気ないことですが、とっても大事な時間に成り得ます。
忙しくしている30代40代の方は「朝は戦争！そんな時間ないよ」と言われるかもしれません…。；；；
そんな時は1分間だけで好いのでベッドの上で正座し背骨を意識して瞑想されてください。
身体と心（精神）と絶対神（宇宙・魂）と一体になる感覚に身を委ねるだけで確実にステージが上がる行動に成り一日が素晴らしいものに変化すると思います。
これは成功しているエグゼクティブや経営者ほど実践しているものです。
元々は日本の禅（ZEN）からアメリカに渡り有名になった瞑想ですが逆輸入有れた分スタイリッシュに、やり易いモノになってます。
好かったら瞑想エクササイズ集が有りますので参考に実践してくださいね。
次回は更に具体的で実践的なステージアップの行動について紐解きます。
では今日は、この辺で…♪
